8 Signs You're Way Smarter Than People Around

Σταυρόλεξο: "Σύνδεση Αντιστάσεων σε Σειρά"

"http://www.w3.org/1999/xhtml" xml:lang="en">

Σύνδεση Αντιστάσεων

Crossword

Complete the crossword, then click on "Check" to check your answer. If you are stuck, you can click on "Hint" to get a free letter. Click on a number in the grid to see the clue or clues for that number.

Down: 2: Η σύνδεση σε σειρά δεν χρησιμοποιείται πολύ για τη σύνδεση ηλεκτρι¬κών καταναλωτών, γιατί παρουσιάζει το μειονέκτημα, αν παρουσιαστεί βλάβη σε έναν καταναλωτή και διακοπεί το κύκλωμα, να ________ η λει¬τουργία όλων των καταναλωτών που συνδέονται στο κύκλωμα.

1					2
	3
	4
					5

Across: 1. Στη σύνδεση σειράς η ολική αντίσταση είναι ίση με το _________ των αντιστάσεων 3. Στη συνδεσμολογία _________ οι αντιστάσεις των ηλεκτρικών καταναλωτών συνδέονται στη σειρά, η μια μετά την άλλη 4. Στη σύνδεση σειράς όλες οι αντιστάσεις, διαρρέονται από το ίδιο _______. 5. Η ________ στα άκρα του συστήματος αντιστάσεων που συνδέο¬νται σε σειρά, είναι ίση με το άθροισμα των τάσεων στα άκρα κάθε μιας αντίστασης.

Down: 2. Η σύνδεση σε σειρά δεν χρησιμοποιείται πολύ για τη σύνδεση ηλεκτρι¬κών καταναλωτών, γιατί παρουσιάζει το μειονέκτημα, αν παρουσιαστεί βλάβη σε έναν καταναλωτή και διακοπεί το κύκλωμα, να ________ η λει¬τουργία όλων των καταναλωτών που συνδέονται στο κύκλωμα.

Life on the Line - Official Trailer - 2016 Action Movie HD

Wake Up

Feeling Good by Nina Simone

jean michel jarre - oxygene part 2

How To Install Surge Protection Device

Simple Man - Lynyrd Skynyrd - Lyrics HD

John Hiatt - Terms of My Surrender (Official Lyric Video)

MACHINES - Official Trailer

Alison Krauss - All Alone Am I (Audio)

Qwizdom Oktopus Overview

Olympic swimmer Dara Torres' ultimate 3-minute arm workout

Full Body Dumbbell Home Workout + Six Pack Abs Routine

Fitness Tips : Full-Body Dumbbell Workout Plan

Γυμναστική στο σπίτι! (2)

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι! (1)

Πηγή: https://my-fitness.gr/workout/210-gymnastiki-sto-spiti-2

Όπως αναφέρουμε και σε προηγούμενο άρθρο του my-Fitness.gr, πολλοί άνθρωποι παρόλο που θέλουν να γυμναστούν, δεν έχουν τα απαιτούμενα χρήματα και τον χρόνο για να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο. Ποια είναι η λύση σε αυτή την περίπτωση; Η γυμναστική στο σπίτι ή στο ύπαιθρο! Στο άρθρο αυτό λοιπόν, σας προτείνουμε μια πληθώρα ασκήσεων, με τις οποίες μπορείτε να εμπλουτίσετε το πρόγραμμά σας.

Οι παρακάτω ασκήσεις αποτελούν μια σειρά πρόσθετων ασκήσεων, πιο προχωρημένων, τις οποίες μπορείτε να προσθέσετε ως εναλλακτικές στο πρόγραμμα που σας παρουσιάσαμε στο άρθρο "Γυμναστική στο σπίτι! (1)" . Μπορείτε δηλαδή σε κάθε προπόνηση να εναλλάσσετε κάποιες από τις ασκήσεις, έτσι ώστε να έχετε μια πληρέστερη εκγύμναση, αλλά και να μη συνηθίζουν οι μύες σας φτάνοντας σε ένα μέγιστο τέλμα. Για την εκτέλεση τους θα χρειαστείτε κάποια απλά εξαρτήματα, όπως ένα ζευγάρι αλτήρες, ένα μονόζυγο, μία ρόδα ή μπάλα γυμναστικής, πράγματα τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε με αυτοσχέδια μέσα. Παράλληλα, το ίδιο το σωματικό μας βάρος, αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα για τις περισσότερες ασκήσεις.

Ξεκινάμε, όπως έχουμε πει, με ένα μικρό ζέσταμα και συνεχίζουμε με 4 σετ των 10 επαναλήψεων, τα οποίαεκτελούμε είτε κυκλικά, είτε σε split των 2 μυϊκών ομάδων. Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 20 εώς 45 λεπτά. Επιλέγετε κάποιες από τις κύριες ασκήσεις, που υπάρχουν στο προηγούμενο πρόγραμμα του my-Fitness.gr και προσθέτετε κάποιες εναλλακτικές από τις παρακάτω:

Δικέφαλοι - Χέρια

Σφυρί	Κάμψεις καρπών	Αντίστροφες κάμψεις καρπών

 

Τρικέφαλοι

Γαλλικές εκτάσεις τρικεφάλων	Βυθίσεις τρικεφάλων	Κάμψεις με κλειστά χέρια σε μπάλα

 

Στήθος

Pullover	Βυθίσεις στήθους	Κατακλινείς κάμψεις

 

Πλάτη

Οπισθολαίμιες έλξεις στο μονόζυγο	Lying Row	Τραπεζοειδής

 

Ώμοι

Πιέσεις ώμων με περιστροφή	Άρσεις ώμων	Περιστροφές ώμων

 

Πόδια

Προβολές	Step	Γάμπες

 

Κοιλιακοί

Πλάγια Ροκανίσματα	Άρσεις κοιλιακών-ποδιών	Ρόδα κοιλιακών

Εκτελώντας το πρόγραμμα που σας παρουσιάσαμε, σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση (κατά προτίμησηδιαλειμματικού τύπου) σε εξωτερικό χώρο, μπορείτε να έχετε μία πλήρη εκγύμναση του σώματος σας με σχεδόν μηδενικό κόστος! Για τα ελάχιστα εξαρτήματα που απαιτούνται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατ' ανάγκη και πράγματα που έχετε ήδη στο σπίτι σας και να προσαρμόσετε αναλόγως τις ασκήσεις. Μείνετε όμως μακρυά από "μαγικά" όργανα γυμναστικής, που σας υπόσχονται τρομερά αποτελέσματα χωρίς κόπο...

Για οποιαδήποτε απορία στείλτε μας feedback και να θυμάστε... Δικαιολογίες δεν υπάρχουν πια, όποιος θέλει μπορεί! Η υγεία και ευεξία δεν αποτελεί πολυτέλεια. Καλές προπονήσεις!

Train and keep fit!

Γυμναστική στο σπίτι! (1)

Πηγή: https://my-fitness.gr/workout/191-gymnastiki-sto-spiti-1

Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι! (2)

Παρόλο που υπάρχει πλέον πληθώρα γυμναστηρίων σε κάθε περιοχή, πολλοί είναι αυτοί που δεν μπορούν να πηγαίνουν σε κάποιο από αυτά. Είτε για λόγους οικονομικούς, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, υπάρχουν άνθρωποι που αν και θέλουν να γυμναστούν, δεν μπορούν να εγγραφούν σε ένα γυμναστήριο. Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ατόμων, τότε το άρθρο αυτό γράφτηκε για σένα!

Τι γίνεται λοιπόν σε αυτή την περίπτωση;  Είναι το γυμναστήριο απαραίτητο για να γυμναστεί κανείς; Η απάντηση είναι όχι! Ο καθένας μπορεί να γυμναστεί εξίσου σωστά είτε στο ύπαιθρο, εφόσον το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες, είτε στο σπίτι. Με το άρθρο αυτό λοιπόν, ανοίγουμε μία ενότητα αναρτήσεων στο my-Fitness.gr, που αφορούν τη γυμναστική στο σπίτι. Τι θα χρειαστούμε; Ένα ζευγάρι αλτήρες, ένα μονόζυγο και το σωματικό μας βάρος, είναι υπεραρκετά για την εκγύμναση μας!

Ας ξεκινήσουμε το πρόγραμμά μας. Ακολουθούν τρεις ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Συνιστούμε να κάνετε4 σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα. Μπορείτε να εκτελέσετε το πρόγραμμα είτε ως κυκλική προπόνηση, κάνοντας μία άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα, είτε χωρίζοντας σε σπλιτ των 2 μυϊκών ομάδων την ημέρα, όπου θα κάνετε 2-3 ασκήσεις για τον κάθε μυ. Σε κάθε άσκηση υπάρχει η αντίστοιχη εικόνα-animation, για να δείτε ζωντανά την κάθε κίνηση, ενώ πατώντας στο όνομα της άσκησης, μεταφέρεστε στο αντίστοιχο άρθρο με την πλήρη περιγραφή της.

Επιλέξτε ποιες ασκήσεις θα κάνετε και ξεκινήστε με ένα μικρό ζέσταμα. Στο ζέσταμα σας μπορείτε να κάνετε 1-2 σετ, με ελάχιστο βάρος, από τις ασκήσεις που θα δουλέψετε αργότερα. Στη συνέχεια προχωράμε με κανονικό βάρος για την εκτέλεση των ασκήσεων μας.

Δικέφαλοι

Κάμψεις δικεφάλων	Αυτοσυγκέντρωση	Έλξεις στο μονόζυγο (κλειστή λαβή)

 

Τρικέφαλοι

Εκτάσεις πίσω από το κεφάλι	Kick back	Κάμψεις με κλειστά χέρια

 

Στήθος

Πιέσεις στήθους με αλτήρες	Ανοίγματα στήθους με αλτήρες	Κάμψεις με ανοιχτά χέρια

 

Πλάτη

Έλξεις στο μονόζυγο (ανοιχτή λαβή)	Bent-over Row	Τραπεζοειδής

 

Ώμοι

Πιέσεις ώμων	Εκτάσεις  ώμων	Προβολές ώμων

 

Πόδια

Προβολές	Ημικαθίσματα	Γάμπες

 

Κοιλιακοί

Ροκανίσματα	Άρσεις ποδιών	Ραχιαίοι

Να σημειώσουμε, πως στις ασκήσεις κοιλιακών και ποδιών μπορείτε να κρατάτε κάποιο βάρος για να αυξήσετε τη δυσκολία. Επίσης, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν και με έναν αλτήρα, εάν δεν έχετε δύο, ή ακόμα και με κάποιο αυτοσχέδιο βάρος!

Η συνολική χρονική διάρκεια της προπόνησης, στην περίπτωση της κυκλικής κυμαίνεται κοντά στα 20 λεπτά, ενώ στα σπλιτ πλησιάζει τα 45 λεπτά. Φροντίστε τα διαλείμματα μεταξύ των σετ να μην ξεπερνούν το ένα λεπτό και όταν "κατέχετε" τα κιλά να αυξάνετε το βάρος. Αρκετές από τις ασκήσεις επιδρούν και σε άλλες μυϊκές ομάδες, όπως συμβαίνει στις κάμψεις (συμμετέχει όλο το σώμα) και το μονόζυγο (συμμετέχουν χέρια-πλάτη). Κλείνοντας, να υπενθυμίσουμε ότι κάθε μυς χρειάζεται 48 ώρες ξεκούραση, οπότε αποφύγετε να δουλεύετε τους ίδιους μύες σε συνεχόμενες ημέρες. Σε επόμενο άρθρο του my-Fitness.gr θα μιλήσουμε για περισσότερες και πιο προχωρημένες ασκήσεις.

Μέχρι τότε… 
Train and keep fit!

Kendrick Lamar - HUMBLE.

Blondie - Long Time (Official Video)

Frank Sinatra New York New York Song Lyrics HD